Jak nie przytyć na wakacjach?
Wakacje to jak wiadomo ... czas wypoczynku, lenistwa i beztroskiego relaksu... I nieważne gdzie.. czy nad morzem, w górach czy na Mazurach. W Polsce czy za granicą. Ważne, że poznajemy nowe miejsca, ale także chcemy poznawać nowe smaki, niekoniecznie odmawiając sobie szeregu przyjemności :) Wszak nie po to są wakacje, urlopy i inne wyjazdy, by drastycznie realizować roczne plany dietetyczne. Zabrzmiało, jak zamknięcie miesiąca w firmie księgowej ;) Ale do rzeczy:) Jak pomóc sobie i zabezpieczyć się przed zbędnymi kilogramami po wakacjach? Poniżej "kodeks etyczny przetrwania wakacji bez zbędnych kilogramów":) Odpowiedź jest jedna - rozsądek a szczegóły poniżej:)Polecani dietetycy
2. Regularność rzecz święta! Jemy co 3 h - 3 główne posiłki i 2 przekąski.
3. Nowe smaki zapewniające inspirujące przygody kulinarne - czemu nie, ale z rozsądkiem. Nie próbujmy wszystkiego na raz, częściej w mniejszych ilościach, a z pewnością zdążycie skosztować wszystkiego.
4. Pijcie wodę! To bardzo ważne. Organizm musi się nawadniać.
5. Rezygnujcie z potraw smażonych w głębokim tłuszczu - np. ryba doskonale smakuje przygotowana na parze lub z pieca, a niekoniecznie pływająca w wielkim akwenie tłuszczu z frytury.Warto nie zapominać także o warzywach - surówkach, sałatach, ważne by były dodatkiem do Waszych posiłków. Gofr - czemu nie, ale niekoniecznie ociekający bitą śmietaną i naszprycowaną tzw. " frużeliną :) Dla tych co nie wiedzą - chodzi o owoce w żelu:) Zamiast włoskich lodów maczanych wybierzcie sorbet. Też będzie smacznie, ale ważna uwaga - te małe grzechy to tylko w ramach posiłku - II śniadania czy podwieczorku.
6. Nie zapominajcie o aktywności. Wypoczynek to nie tylko leżak i okulary przeciwsłoneczne, ale dowolna forma ruchu np. basen, piłka plażowa, siatkowa, czy chociażby spacer.
Nie chcemy Was zadręczać nieskończoną ilością punktów, które musicie wykuć na blachę zanim wybierzecie się na wypoczynek. Jednak jeśli te 6 zasad utrzymacie także podczas urlopu, to po powrocie bez obaw możecie stawać na wagę. Wskazówka nie drgnie! :)
Przyjemnych wakacji :)
Autor:
Katarzyna Gryska
Podobne artykuły
Poznaj swojego dietetyka - Anna Huma-Nande
Cykl wywiadów " Poznaj swojego dietetyka" doczekał się rozmowy z niezwykle skutecznym specjalistą z zakresu zdrowego żywienia. Pełna optymizmu, radości do życia i uśmiechu przekazuje najcenniejszą wiedzę z obszaru dietetyki, aby wspólnie ze swoimi pacjentami zdobywać laury zwycięstwa :) "Przepisuje dietetyczne recepty a może nawet "tajemne receptury" aby długo cieszyć się szczupłą sylwetką, dobrym nastrojem i wspaniałym zdrowiem oraz kondycją :) Poznajmy Anię ;)
Przepisy na Fit Party
Czy każde spotkanie musi kojarzyć się ze stołem suto zastawionym kiełbasami, wędlinami, kalorycznymi deserami i tłustymi potrawami, które idealnie pasują pod tradycyjnego śledzika i pięćdziesiątkę czystej wódki? Niekoniecznie. Zaproponujmy naszym bliskim równie pyszne potrawy, tym razem w wersji fit, które nie jednego zaskoczą swoim smakiem a także może zachęcą do nieco zdrowszej diety na co dzień i od święta. Pokażmy na własnym przykładzie, że wspólne spędzanie czasu przy stole wcale nie musi negatywnie oddziaływać na naszą figurę, dotychczasowe efekty i sukcesy dietetyczne. Wystarczy odpowiednio dobrać menu i wprowadzić gości w przyjemny nastrój wiosny, dobrej formy psychicznej i fizycznej. Zaczynamy przyjęcie! :)
Jak nie przytyć w domowej kwarantannie?
Nieoczekiwanie nadeszły ciężkie czasy zagrożenia epidemicznego. Nikt raczej nie przewidywał, że w 2020 roku świat opanuje wirus, który spowoduje ogromne skutki gospodarcze jak i zdrowotne - setki tysięcy zakażonych i wysoki bilans przypadków śmiertelnych w Azji i Europie.W trosce o zdrowie nas Wszystkich jesteśmy zobligowani do ciągłego przebywania w naszych domach i mieszkaniach. Pracujemy zdalnie, wychodzimy na zewnątrz jedynie po najpotrzebniejsze artykuły żywnościowe i środki pierwszej potrzeby czy też na krótki spacer w pobliżu naszych domostw ale bez kontaktu z innymi, co by zachować wszelkie możliwe środki ostrożności.
