Święta na diecie
Święta coraz bliżej, więc i rozmów o wyzwaniach związanych z jedzeniem w tym okresie coraz więcej. Tak naprawdę to wiodący temat podczas wizyt :).O czym mówią nasi Pacjenci? O tym, że w sumie nie muszą jeść tych świątecznych dań, ale jednak fajnie byłoby chociaż odrobinę, że mogą mieć „swoje”, ale chociaż tego jednego serniczka ;), że trochę głupio w gości z własnym talerzem.
Polecani dietetycy
Święta to czas radości, spotkań z rodziną i przyjaciółmi a nie presji!
Oraz oczywiście pysznych potraw, na które niektórzy czekają cały rok.
Nie da się przez cały okres trwania kuracji dietetycznej zamknąć „w warunkach idealnych” i idealnie przerobić zaleceń kropka w kropkę. Po drodze czyha mnóstwo nieprzewidzianych okoliczności czy sytuacji codziennego życia, jak Święta właśnie, urodziny cioci, czy wesele przyjaciółki. Po to przekazujemy naszym Pacjentom wiedzę żywieniową, tłumaczymy i powtarzamy tyle razy ile trzeba, aby potrafili ją wykorzystywać w „normalnym życiu”.
Ja od lat tłumaczę i powtarzam Pacjentom, że Święta mają być świąteczne z zachowaniem zdrowego rozsądku ;). Naprawdę nie ma potrzeby, aby rezygnować z przyjemności. W Święta chodzi o zachowanie równowagi między tradycją a zdrowiem.
Co należy zrobić:
- Planuj - wybieraj to, co naprawdę ci smakuje, a nie to, co po prostu "powinno" się znaleźć na talerzu. W ten sposób nie przejesz się, a wciąż zaspokoisz swoje kulinarne zachcianki.
- Zjedz małymi porcjami - Święta to czas obfitości, ale nie oznacza to, że musisz zjeść wszystko. Wybierz mniejsze porcje ulubionych potraw, aby móc spróbować różnych dań bez nadmiaru kalorii.
- Zwróć uwagę na napoje - alkohol i słodkie napoje to często zapomniana pułapka kaloryczna. Postaw na wodę, herbatę lub napoje bez cukru. Jeśli nie chcesz rezygnować z kieliszka wina, pamiętaj, by pić z umiarem i popijać wodą.
- Nie zapomnij o aktywności fizycznej - Święta to czas odpoczynku, ale krótki spacer po obiedzie nie zaszkodzi a przy okazji pomoże Ci zrelaksować się i utrzymać równowagę.
Rozsądne i radosne podejście do jedzenia podczas Świąt = dieta w zgodzie z przyjemnością!
Podobne artykuły
Czas na bób!
Są i tacy, którzy nigdy nie jedli tego pożywnego zielonego warzywa a są i tacy, którzy o nim wcale nie słyszeli. Jakie ma właściwości i dlaczego warto włączyć go do diety a kto powinien uważać i wystrzegać się tego warzywa? Sprawdźmy :) Sezon na bób czas zacząć!:)
Czy warto spożywać sery pleśniowe?
Majówka za nami, pierwsze grillowanie kiełbas, kaszanek, mięs i ryb pomimo chłodnej aury mamy już za sobą, tak więc czas na kontynuację przyjęć i wspólne ucztowanie. Jedną z bardziej popularnych przekąsek na organizowanych przez nas domówkach czy też garden party są sery pleśniowe. Często podawane w towarzystwie winogron, stanowią idealny dodatek do kieliszka wina. Jednak czy są wartościowe? Czy powinny znaleźć się w naszej diecie? Sprawdźmy jakie sery są najbardziej popularne i czy mogą pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie i szczupłą sylwetkę.
Dietetyczne sposoby na zwiększenie odporności
Odporność organizmu w dużym stopniu zależy od tego z czego składa się nasze codzienne menu. Istnieją bowiem produkty żywnościowe, które zawierają szereg substancji bioaktywnych stymulujących układ immunologiczny do walki z drobnoustrojami odpowiedzialnymi za różnego rodzaju infekcje. Jakie produkty powinny więc gościć na naszym stole o tej porze roku?
